"ekmh stary przeciez Pudzian rok temu nie wystepowal w pojedynku gigantów .... " Hehe to chyba byłeś rok temu na innym pojedynku gigantów bo ja pamietam jak Pudzian targał 400 kilo w martwym ciągu. :D Albo słabo u Ciebie z pamięcią, albo to rok temu Ty byłeś tym kolesiem któremu cała hala sportowa śpiewała "Stary niedźwiedź mocno [...]
[...] Wielu moich znajomych od 5-6lat je codziennie po 10jajek w różnych "kombinacjach" i właściwie nie ma z nimi problemu, co nie zmienia faktu, że ja zjem 10 jajek raz na ruski rok... :) Z tego co wymieniłeś wypada najlepiej ryba, tylko biorąc pod uwagę z rybołówstwa. Oczywiście kury nie skreślam, ale teraz nie wiadomo co w nich jest... hormony i te [...]
Prawda. Święta minęły w mgnieniu oka, zresztą jak ten cały rok. Dzięki, że pytasz Rion, zdrowie o wiele lepiej. Dziś zrobiłem nareszcie trening, cieszyłem się jak dziecko na powrót do tego, aczkolwiek przeceniłem za bardzo swoje możliwości po chorobie, bo czułem się jeszcze osłabiony. Powoli będę poprawiał swoje zdolności wysiłkowe i [...]
[...] i metabolizm zwolnił. Mam nadzieję, że jakoś go rozruszam. Zdrowie stawiam na pierwszym miejscu, a miałam już trochę rewelacji. Diagnozowanie celiakii trwało prawie rok, odwiedziłam wielu lekarzy etc. Diety 1000kcal to kompletna głupota. P.S. Wrzucam jadłospis na jutro do oceny. Jutro DT i trening B. [...]
Witaj Widzę tutaj jeden podstawowy błąd-sięgasz po stos suplementów a nie masz ułożonej diety, która spełni Twoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że tabletki mają tylko łatać braki w jadłospisie, a nie być podstawą. Trening weź z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Pozdrawiam.
Witam panie Piotrze! Na początku chciałbym pogratulować Panu super sylwetki :) Mam takie pytanie odnośnie treningu. Ćwiczę na mase już ponad rok teningiem FBW. Jednak chciałbym go zmienić na coś w rodzaju splita. Do dyspozycji mam niestety tylko dwa dni poniedziałek i piątek, a we wtorki i czwartki trenuje sztuki walki. Nie wiem jak połączyć 5 [...]
Witam to jeszcze raz ja Panie El Griton Z rok temu wyczytałem tu i ówdzie o pozytywach tauryny w leczeniu tego bardzo bardzo bardzo ku.....................stego choróbska. Co Pan o tym sądzi?? Może przytocze wycinke tekstu A więc: "Tauryna łagodzi objawy nadciśnienia. Uważana jest za naturalny czynnik obniżający podwyższone ciśnienie krwi. [...]
[...] bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby Pan podal wskazkowki do mojej diety, treningu i suplemetacji.Dodam jeszcze ze rok temu redukcja moja wypadla tragicznie gdyz strasznie polecialem z masy i bylo bardzo slabo! Dieta: Po przebudzeniu 1,5 porcji odzywki bialkowej. 1. Placek: 100 owsianki+ [...]
[...] wagi) to suplementujesz mono przez ok 6 tyg, potem nie zarejestrujesz znaczacej poprawy. Jesli natomiast stosujesz dawki podtrzymujące to możesz mono stosować przeez cały rok, przed i po treningu, a w dni nietreningowe, rano na czczo i po południu pomiedzy posiłkami. Osobiscie preferuję system drugi, jako rozwiązanie, nazwijmy je, [...]
[...] jakbyś beta-alaninę przyjął 2 x dziennie, drugi raz np. do śniadania. Przed treningiem też magnez jakieś 250 mg Mg2+. Co do poprawy regeneracji to bezwzględnie muszę zobaczyć Twoją dietę, inaczej nie będę mógł pomóc. Kreatynę możesz stosować przez cały rok, będąc w systemie dawkowania "lekkoatletycznycm: czyli 5 g przed i tyle samo po treningu.
luk81 test leci 250/500 mg caly rok i od czasu do czasu dodatek jakiś . I wk***iają mnie te gatki typu (kpuj ale nie PH! Nikt nie zna dlugotrwalych efektow, a radosnie mozesz sie obudzic z rakiem watraby lub innym swinstwem! Jak juz musisz lykac orale, szamaj to co jest znanne i sprawdzone do wyboru do koloru, od turinabolu, metki, winka, anavaru [...]
[...] z miejsca wysylal mnie na zawody.. a do przygotowania bylo tylko 9 tyg... Nazwal mnie swoim czarnym koniem ale niestety !! Praca nie pozwolila... zlosliwosc dozoru nie pozwolila mi sie przygotowac... mam nadzieje , ze po zmianie oddzialu uda mi sie za rok przygotowac i cos powojowac... To , ze taki czlowiek we mnie wiezy daje naprawde odwagi...
[...] ma co zasmiecac tematu.jest sporo fajnych ujec zblizen.widac wiecej detali. jednak nie jestem do konca zadowolony z formy.jeszcze za malo bylem wyciety.wniosek taki zeby za rok postarac sie lepiej! za duzo szlo warzyw w ostatnich dniach aby zaopchac kiszke i tutaj byl blad. zalamka na tydz przed szczytem tez nie pomogla zapewne. coz czlowiek [...]
[...] nie będę wymieniał po kolei kto i co, bo dużo stron za mną. Trzymajcie tak dalej chłopaki :-) Wrzucam fotkę z dzisiejszego treningu łap, coś tam powoli rosną, przez ostatni rok ostatecznie zrobiłem +1cm w łapie (sprawdzane na offie, ponad miesiąc po PCT, więc przyrost stabilny ;-) ) Aktualnie rozpocząłem przygotowania do sezonu wiosennego, [...]
Barano, powiedziałem że tak było po ostatniej redukcji rok temu, teraz tych cm przybyło jest sporo ponad 70cm no i była to redukcja na sucho, więc sporo pospadało. Teraz na masie jestem można powiedziec że pierwszy raz ON. Ale to są tylko cyferki, nie liczy się obwód a proporcje. Często się zdarza że ktoś ma 42 w ramieniu i w porównaniu z kimś kto [...]
[...] zaniże pewno poziom no ale trudno, udało siezadebiutowac na scenie w Sopocie i wywalczyc srebro w kat, junior OPEN co dalej to nie wiem, miałbyc jeden start tylko w tym roku na przetracie, ale osttani rok juniroski mam teraz i jest dylemat.... /SFD/Images/2015/7/22/74ce8c528ecf42f1a873f41f80ea6fc4.jpg [...]
W sumie to przez ten rok ćwiczyłem albo codziennie (na początku roku), albo co 2 dni (od połowy roku) z przerwami różnymi (nadłuższa 3 miechy)... Więc dlaczego split jest w tym wieku niedobry? FBS to ćwiczenia po 2 serie, to nie za mało, gdy na te robiłem cały czas po 4 serie i to jeszcze po 3-4 ćwiczenia? Wątek zrobię jak odpowiesz :) Edit: masz [...]
To ja takie pytanko: chodziłem chyba z rok z przerwami na siłkę. Tylko oczywiście ciemny byłem i ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, bez diety... Dopiero pod koniec zacząłem 3 dni w tygodniu. Przerwa od ost. razu to z 3-4 miesiące. I na razie nie chodzę na siłownię, ze względu na wadę postawy (lekka kifoza) i tu rodzi się moje pytanie. Czy jest sens po [...]
czemu staż nie wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem, chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, można trening pleców oprzeć na tych 3 cwiczeniach: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROko (NACHWYT) 4s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE( w [...]
kscman czemu staż nie wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem, generalnie staz licz od momentu kiedy zacząłeś ćwiczyć bo po przerwie stan mięśni więzadeł i scięgien nie jest przystosowany do treningu siłowego chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, Wiesz co jesli FBW daje efekty w [...]
[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)
